{"id":3993,"date":"2024-06-03T13:41:53","date_gmt":"2024-06-03T13:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/imb-plus.tv\/?p=3993"},"modified":"2024-09-02T15:43:04","modified_gmt":"2024-09-02T15:43:04","slug":"jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/","title":{"rendered":"Jak szkodliwe dla oczu jest ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci"},"content":{"rendered":"

Ogl\u0105danie telewizji w ciemnym pomieszczeniu jest powszechnym nawykiem, ale budzi obawy co do mo\u017cliwego negatywnego wp\u0142ywu na zdrowie oczu. Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce praktyka ta mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3\u017cne problemy ze wzrokiem, prowadz\u0105c do dyskomfortu i pogorszenia widzenia. Zrozumienie skutk\u00f3w ogl\u0105dania telewizji w warunkach s\u0142abego o\u015bwietlenia jest wa\u017cne dla zachowania zdrowia oczu i zapewnienia komfortowego ogl\u0105dania.<\/span><\/p>\n

Jak oczy reaguj\u0105 na r\u00f3\u017cne warunki o\u015bwietleniowe<\/span><\/h2>\n

Nasze oczy maj\u0105 niesamowit\u0105 zdolno\u015b\u0107 adaptacji do r\u00f3\u017cnych warunk\u00f3w o\u015bwietleniowych, pozwalaj\u0105c nam widzie\u0107 zar\u00f3wno w jasnym, jak i s\u0142abym otoczeniu. Przy s\u0142abym o\u015bwietleniu nasze \u017arenice rozszerzaj\u0105 si\u0119, aby wpu\u015bci\u0107 wi\u0119cej \u015bwiat\u0142a, a pr\u0119ciki w siatk\u00f3wce staj\u0105 si\u0119 bardziej aktywne. Ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci zmusza oczy do ci\u0105g\u0142ego dostosowywania si\u0119 do jasnego ekranu, co z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia. Wysoki kontrast mi\u0119dzy jasnym ekranem a ciemnym pomieszczeniem mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu. Ci\u0105g\u0142e dostosowywanie si\u0119 do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w o\u015bwietlenia dodatkowo obci\u0105\u017ca oczy, utrudniaj\u0105c utrzymanie wyra\u017anego i komfortowego widzenia. Obci\u0105\u017cenie to mo\u017ce prowadzi\u0107 do objaw\u00f3w takich jak b\u00f3le g\u0142owy, niewyra\u017ane widzenie i og\u00f3lny dyskomfort, zw\u0142aszcza podczas d\u0142ugich sesji ogl\u0105dania.<\/span><\/p>\n

Negatywny wp\u0142yw ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na oczy<\/span><\/h2>\n

Potencjalnie negatywne skutki ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci:<\/span><\/p>\n

    \n
  • D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na jasny ekran w ciemnym pomieszczeniu mo\u017ce prowadzi\u0107 do znacznego zm\u0119czenia oczu. Objawy przem\u0119czenia oczu obejmuj\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, niewyra\u017ane widzenie i uczucie dyskomfortu wok\u00f3\u0142 oczu. Napi\u0119cie pojawia si\u0119, poniewa\u017c oczy musz\u0105 pracowa\u0107 ci\u0119\u017cej, aby dostosowa\u0107 si\u0119 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 poziom\u00f3w \u015bwiat\u0142a, co z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do skumulowanego obci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni oczu.<\/span><\/li>\n
  • Suche oko. Mruganie, naturalny proces b\u0142ony \u015bluzowej oka, ma na celu ochron\u0119 rog\u00f3wki przed wysychaniem i utrzymanie prawid\u0142owego funkcjonowania oka. Jednak gdy skupiasz si\u0119 na ekranie, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 mrugania spada, co prowadzi do sucho\u015bci i podra\u017cnienia. Przy\u0107mione o\u015bwietlenie mo\u017ce zaostrzy\u0107 ten problem, utrudniaj\u0105c utrzymanie normalnego poziomu wilgoci w oku.<\/span><\/li>\n
  • Zaburzenia snu. Ekspozycja na niebieskie \u015bwiat\u0142o z ekran\u00f3w w ciemnym pomieszczeniu mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 wzorce snu. Niebieskie \u015bwiat\u0142o wp\u0142ywa na produkcj\u0119 melatoniny, hormonu reguluj\u0105cego sen. Ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci, zw\u0142aszcza przed snem, mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom melatoniny, utrudniaj\u0105c zasypianie i wp\u0142ywaj\u0105c na og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 snu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Badania naukowe nad wp\u0142ywem ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na zdrowie oczu<\/span><\/h2>\n

    Ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci jest cz\u0119sto powodem do obaw o zdrowie oczu. Pomimo powszechnego przekonania, \u017ce mo\u017ce to prowadzi\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ego uszkodzenia wzroku, badania pokazuj\u0105, \u017ce jest inaczej.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Oto kr\u00f3tki przegl\u0105d wynik\u00f3w bada\u0144 z r\u00f3\u017cnych renomowanych \u017ar\u00f3de\u0142:<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 tymczasowe zm\u0119czenie oczu i dyskomfort. Wynika to z kontrastu mi\u0119dzy jasnym ekranem a ciemnym otoczeniem, co powoduje, \u017ce oczy pracuj\u0105 ci\u0119\u017cej, aby dostosowa\u0107 si\u0119 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 poziom\u00f3w \u015bwiat\u0142a. Nie prowadzi to jednak do d\u0142ugotrwa\u0142ego uszkodzenia wzroku (DrWeil.com) (Northeastern Eye Institute).<\/span><\/li>\n
    2. Badanie przeprowadzone przez Lighting Research Center (LRC) obejmowa\u0142o uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy ogl\u0105dali filmy zar\u00f3wno w o\u015bwietlonym, jak i ciemnym otoczeniu. Wyniki wykaza\u0142y, \u017ce ogl\u0105danie telewizji przy pewnym o\u015bwietleniu otoczenia zmniejszy\u0142o zm\u0119czenie oczu w por\u00f3wnaniu do ogl\u0105dania w ca\u0142kowitej ciemno\u015bci. Jednak nawet w ciemnych warunkach zm\u0119czenie oczu by\u0142o tymczasowe i nie wskazywa\u0142o na d\u0142ugotrwa\u0142e uszkodzenie (DrWeil) (UCI Sites) (Northeastern Eye Institute).<\/span><\/li>\n
    3. Bardziej znacz\u0105ca ni\u017c ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci jest ekspozycja na niebieskie \u015bwiat\u0142o z ekran\u00f3w, zw\u0142aszcza z urz\u0105dze\u0144 mobilnych u\u017cywanych przed snem. Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 produkcj\u0119 melatoniny, wp\u0142ywaj\u0105c na wzorce snu i jego jako\u015b\u0107. Jest bardziej szkodliwe dla zdrowia ni\u017c tymczasowe zm\u0119czenie oczu spowodowane ogl\u0105daniem telewizji w ciemno\u015bci (Northeastern Eye Institute).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Mity i fakty na temat zagro\u017ce\u0144 dla zdrowia zwi\u0105zanych z ogl\u0105daniem telewizji w ciemno\u015bci<\/span><\/h3>\n

      Mit 1: Ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci powoduje d\u0142ugotrwa\u0142e uszkodzenie oczu.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

      Jeden z najbardziej rozpowszechnionych mit\u00f3w. Ludzie cz\u0119sto my\u015bl\u0105, \u017ce kontrast mi\u0119dzy jasnym ekranem a ciemnym otoczeniem powoduje powa\u017cne zaburzenia widzenia.<\/span><\/p>\n

      Mit 2: To bardziej niebezpieczne ni\u017c ogl\u0105danie telewizji w \u015bwietle dziennym.<\/b><\/p>\n

      Innym powszechnym mitem jest to, \u017ce ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci jest bardziej niebezpieczne ni\u017c ogl\u0105danie jej w normalnym \u015bwietle, poniewa\u017c oczy rzekomo do\u015bwiadczaj\u0105 wi\u0119kszego obci\u0105\u017cenia i mog\u0105 cierpie\u0107 z tego powodu w przysz\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n

      Fakt 1: Tymczasowe zm\u0119czenie oczu.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

      W rzeczywisto\u015bci ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 tymczasowe zm\u0119czenie oczu. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c oczy musz\u0105 stale dostosowywa\u0107 si\u0119 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 poziom\u00f3w jasno\u015bci ekranu i ciemnego otoczenia. Zm\u0119czenie to jest jednak tymczasowe i nie powoduje d\u0142ugotrwa\u0142ego uszkodzenia wzroku.<\/span><\/p>\n

      Fakt 2: Brak dowod\u00f3w na d\u0142ugoterminow\u0105 szkodliwo\u015b\u0107.<\/b><\/p>\n

      Badania pokazuj\u0105, \u017ce nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w na to, \u017ce ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142e upo\u015bledzenie wzroku. Badania przeprowadzone przez Lighting Research Centre (LRC) wykaza\u0142y, \u017ce ekspozycja na ekrany w ciemnych warunkach mo\u017ce powodowa\u0107 tymczasowe zm\u0119czenie oczu, ale nie d\u0142ugoterminowe problemy.<\/span><\/p>\n

      Fakt 3: Wp\u0142yw niebieskiego \u015bwiat\u0142a na sen.<\/b><\/p>\n

      Bardziej znacz\u0105cym czynnikiem zwi\u0105zanym z korzystaniem z ekran\u00f3w w ciemnych godzinach jest ekspozycja na niebieskie \u015bwiat\u0142o. Ten rodzaj \u015bwiat\u0142a emitowanego przez ekrany mo\u017ce hamowa\u0107 produkcj\u0119 melatoniny, zak\u0142\u00f3caj\u0105c wzorce snu i powoduj\u0105c problemy z zasypianiem i jako\u015bci\u0105 snu. Dotyczy to zw\u0142aszcza urz\u0105dze\u0144 mobilnych, z kt\u00f3rych korzystamy przed snem.<\/span><\/p>\n

      Wskaz\u00f3wki, jak zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie oczu<\/span><\/h2>\n

      Zebrali\u015bmy najskuteczniejsze wskaz\u00f3wki, aby zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie oczu podczas ogl\u0105dania telewizji w warunkach s\u0142abego o\u015bwietlenia:<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Zorganizuj r\u00f3wnomierne o\u015bwietlenie w pomieszczeniu. Mi\u0119kkie, rozproszone o\u015bwietlenie zmniejsza kontrast mi\u0119dzy ekranem a jego otoczeniem, dzi\u0119ki czemu jest \u0142atwiejsze dla oczu.<\/span><\/li>\n
      2. U\u017cywaj o\u015bwietlenia otoczenia. W\u0142\u0105cz \u015bwiat\u0142a za telewizorem lub wok\u00f3\u0142 niego, aby zmniejszy\u0107 kontrast i z\u0142agodzi\u0107 zm\u0119czenie oczu.<\/span><\/li>\n
      3. R\u00f3b przerwy. Okresowo oderwij wzrok od ekranu i skup si\u0119 na odleg\u0142ych obiektach, aby rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie oczu. Zasada 20-20-20 to prosta i skuteczna technika: co 20 minut patrz na co\u015b oddalonego o 20 st\u00f3p przez 20 sekund. Pomaga to rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie oczu i zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie, co z czasem sprzyja lepszemu zdrowiu oczu.<\/span><\/li>\n
      4. Dostosuj ustawienia ekranu. Zmniejsz jasno\u015b\u0107 ekranu telewizora lub w\u0142\u0105cz tryb o\u015bwietlenia nocnego, je\u015bli jest dost\u0119pny.<\/span><\/li>\n
      5. Korzystaj z alternatyw dla ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        • Staraj si\u0119 ogl\u0105da\u0107 telewizj\u0119 w ci\u0105gu dnia przy naturalnym \u015bwietle. Naturalne \u015bwiat\u0142o zapewnia zr\u00f3wnowa\u017cone \u015brodowisko, zmniejszaj\u0105c kontrast mi\u0119dzy ekranem a otoczeniem. Sprawia to, \u017ce ogl\u0105danie jest bardziej komfortowe i zmniejsza ryzyko zm\u0119czenia oczu.<\/span><\/li>\n
        • U\u017cywaj lamp pod\u0142ogowych lub kinkiet\u00f3w. Prawid\u0142owe rozmieszczenie tych opraw zapewnia, \u017ce pomieszczenie jest dobrze o\u015bwietlone, dzi\u0119ki czemu ogl\u0105danie telewizji jest \u0142atwiejsze dla oczu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Wnioski<\/span><\/h2>\n

          Ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 tymczasowy dyskomfort oczu, taki jak zm\u0119czenie, sucho\u015b\u0107 z powodu zwi\u0119kszonego kontrastu mi\u0119dzy jasnym ekranem a ciemnym otoczeniem. Mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c negatywne konsekwencje, takie jak zaburzenia snu i b\u00f3le g\u0142owy. Badania pokazuj\u0105, \u017ce takie objawy nie prowadz\u0105 do d\u0142ugotrwa\u0142ego upo\u015bledzenia wzroku, ale mog\u0105 by\u0107 niewygodne przy d\u0142u\u017cszym ogl\u0105daniu.<\/span><\/p>\n

          Aby zminimalizowa\u0107 te skutki, zaleca si\u0119 korzystanie z \u0142agodnego o\u015bwietlenia otoczenia, robienie regularnych przerw oraz dostosowanie jasno\u015bci i kontrastu ekranu do komfortowego poziomu. W ten spos\u00f3b mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 ogl\u0105daniem telewizji bez znacz\u0105cego uszkodzenia wzroku.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Ogl\u0105danie telewizji w ciemnym pomieszczeniu jest powszechnym nawykiem, ale budzi obawy co do mo\u017cliwego negatywnego wp\u0142ywu na zdrowie oczu. Wiele …<\/p>\n","protected":false},"author":100000008895,"featured_media":3987,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[],"class_list":["post-3993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-pl"],"yoast_head":"\nWp\u0142yw ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na zdrowie oczu | IMB Records<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj prawd\u0119 o ogl\u0105daniu telewizji w ciemno\u015bci i jej wp\u0142ywie na oczy. Dowiedz si\u0119 o potencjalnym zm\u0119czeniu oczu i jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok dzi\u0119ki praktycznym wskaz\u00f3wkom dotycz\u0105cym zdrowego ogl\u0105dania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na zdrowie oczu | IMB Records\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj prawd\u0119 o ogl\u0105daniu telewizji w ciemno\u015bci i jej wp\u0142ywie na oczy. Dowiedz si\u0119 o potencjalnym zm\u0119czeniu oczu i jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok dzi\u0119ki praktycznym wskaz\u00f3wkom dotycz\u0105cym zdrowego ogl\u0105dania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IMB+ TV\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-03T13:41:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-02T15:43:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/imb-plus.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"IMB+ Records IMB+ Records\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"IMB+ Records IMB+ Records\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"IMB+ Records IMB+ Records\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/62b74919742742d2d2c83ef8e946a883\"},\"headline\":\"Jak szkodliwe dla oczu jest ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci\",\"datePublished\":\"2024-06-03T13:41:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-02T15:43:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/\"},\"wordCount\":1350,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na zdrowie oczu | IMB Records\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-06-03T13:41:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-02T15:43:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/62b74919742742d2d2c83ef8e946a883\"},\"description\":\"Odkryj prawd\u0119 o ogl\u0105daniu telewizji w ciemno\u015bci i jej wp\u0142ywie na oczy. Dowiedz si\u0119 o potencjalnym zm\u0119czeniu oczu i jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok dzi\u0119ki praktycznym wskaz\u00f3wkom dotycz\u0105cym zdrowego ogl\u0105dania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/pl\\\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak szkodliwe dla oczu jest ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/\",\"name\":\"IMB+ TV\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/62b74919742742d2d2c83ef8e946a883\",\"name\":\"IMB+ Records IMB+ Records\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/efd49010a542dc31fc438754540d323fab7eb3d560a1012ae8658e0bcf49f461?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/efd49010a542dc31fc438754540d323fab7eb3d560a1012ae8658e0bcf49f461?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/efd49010a542dc31fc438754540d323fab7eb3d560a1012ae8658e0bcf49f461?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"IMB+ Records IMB+ Records\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/imb-plus.tv\\\/author\\\/imbrecords\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na zdrowie oczu | IMB Records","description":"Odkryj prawd\u0119 o ogl\u0105daniu telewizji w ciemno\u015bci i jej wp\u0142ywie na oczy. Dowiedz si\u0119 o potencjalnym zm\u0119czeniu oczu i jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok dzi\u0119ki praktycznym wskaz\u00f3wkom dotycz\u0105cym zdrowego ogl\u0105dania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na zdrowie oczu | IMB Records","og_description":"Odkryj prawd\u0119 o ogl\u0105daniu telewizji w ciemno\u015bci i jej wp\u0142ywie na oczy. Dowiedz si\u0119 o potencjalnym zm\u0119czeniu oczu i jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok dzi\u0119ki praktycznym wskaz\u00f3wkom dotycz\u0105cym zdrowego ogl\u0105dania.","og_url":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/","og_site_name":"IMB+ TV","article_published_time":"2024-06-03T13:41:53+00:00","article_modified_time":"2024-09-02T15:43:04+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"http:\/\/imb-plus.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"IMB+ Records IMB+ Records","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"IMB+ Records IMB+ Records","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/"},"author":{"name":"IMB+ Records IMB+ Records","@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/#\/schema\/person\/62b74919742742d2d2c83ef8e946a883"},"headline":"Jak szkodliwe dla oczu jest ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci","datePublished":"2024-06-03T13:41:53+00:00","dateModified":"2024-09-02T15:43:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/"},"wordCount":1350,"image":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/imb-plus.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/","url":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/","name":"Wp\u0142yw ogl\u0105dania telewizji w ciemno\u015bci na zdrowie oczu | IMB Records","isPartOf":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/imb-plus.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg","datePublished":"2024-06-03T13:41:53+00:00","dateModified":"2024-09-02T15:43:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/#\/schema\/person\/62b74919742742d2d2c83ef8e946a883"},"description":"Odkryj prawd\u0119 o ogl\u0105daniu telewizji w ciemno\u015bci i jej wp\u0142ywie na oczy. Dowiedz si\u0119 o potencjalnym zm\u0119czeniu oczu i jak chroni\u0107 sw\u00f3j wzrok dzi\u0119ki praktycznym wskaz\u00f3wkom dotycz\u0105cym zdrowego ogl\u0105dania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/imb-plus.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/imb-plus.tv\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/how-bad-is-it-for-your-eyes-to-watch-television-in-dark-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/pl\/jak-szkodliwe-dla-oczu-jest-ogladanie-telewizji-w-ciemnosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/imb-plus.tv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak szkodliwe dla oczu jest ogl\u0105danie telewizji w ciemno\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/#website","url":"https:\/\/imb-plus.tv\/","name":"IMB+ TV","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/imb-plus.tv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/imb-plus.tv\/#\/schema\/person\/62b74919742742d2d2c83ef8e946a883","name":"IMB+ Records IMB+ Records","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/efd49010a542dc31fc438754540d323fab7eb3d560a1012ae8658e0bcf49f461?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/efd49010a542dc31fc438754540d323fab7eb3d560a1012ae8658e0bcf49f461?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/efd49010a542dc31fc438754540d323fab7eb3d560a1012ae8658e0bcf49f461?s=96&d=mm&r=g","caption":"IMB+ Records IMB+ Records"},"url":"https:\/\/imb-plus.tv\/author\/imbrecords\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/posts\/3993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/users\/100000008895"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/comments?post=3993"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/posts\/3993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3994,"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/posts\/3993\/revisions\/3994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/media\/3987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/media?parent=3993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/categories?post=3993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imb-plus.tv\/api\/wp\/v2\/tags?post=3993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}